Treinamento para Mesomorfo, Endomorfo e Ectomorfo

Cada pessoa possui um determinado tipo físico herdado de origens genéticas, são eles Mesomorfo, Endomorfo e Ectomorfo. Abaixo você confere uma relação sobre eles, e que tipo de treinamento é melhor para cada um.

Mesomorfo

O Mesomorfo é o tipo que todo mundo queria ser, pois possui uma maior facilidade em conseguir músculos e definição. São tipo os sarados e trincados, tem boa altura, boa postura, boa forma. Na imagem abaixo você pode ter uma idéia:

Treino para Mesomorfo

O treino para Mesomorfos com pesos é sempre melhor com as maiores cargas, feito com muita intensidade e força. Há uma grande vantagem em ganhos fazendo exercícios como Super sets, Drop Sets e Séries Negativas. Além de ser recomendado fazer treinos cardiovasculares 2 vezes na semana, por 30 minutos.

Endomorfo

Os Endomorfos, infelizmente, tem maior disposição para engordar. Por isso é sempre bom ficar de olho na dieta e evitar alimentos gordurosos, já que este tipo físico possui uma maior dificuldade para emagrecer.

Treino para Endomorfo

É bom focar bastante ema aeróbicos e na dieta, a fim de aumentar o metabolismo. No treino com pesos não use cargas muito pesadas, que possam impedir que você aumente a quantidade de repetições, que deve ser até 15 por série.

Ectomorfo

Os famosos magrelinhos! Diferente dos demais, não consegue ganhar peso/massa com facilidade. Possui braços e pernas fininhos e mais esqueléticos.

Treino para Ectomorfo

Treinos com MUITA carga provavelmente vai trazer mais benefícios para Ectomorfos. Os melhores resultados são conseguidos fazendo os tradicionais exercícios de barra e halteres. E mais do que nunca vocês precisará de suplementos alimentares como Whey Protein para aumentar sua musculatura.

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